Herramientas de autoevaluación: Hábitos de sueño. Parte 1.

Contesta con honestidad lo que se te solicita.

En el último mes:

¿Qué tan satisfecho ha estado con su sueño?

1.    MUY INSATISFECHO

2.    BASTANTE INSATISFECHO

3.    INSATISFECHO

4.    TÉRMINO MEDIO

5.    SATISFECHO

6.    BASTANTE SATISFECHO

7.    MUY SATISFECHO

¿Cuántos días a la semana ha tenido dificultades para…? Coloque una marca en el recuadro correspondiente.

                                                          1-2 días       3 días 4 a 5 días  6 a 7 días

CONCILIAR EL SUEÑO

PERMANECER DORMIDO

LOGRAR UN SUEÑO REPARADOR

DESPERTAR A LA HORA HABITUAL

EXCESIVA SOMNOLENCIA

 ¿Cuánto tiempo ha tardado en dormirse, una vez que lo intentaba?

·       10-15 MINUTOS

·       16-30 MINUTOS

·       31- 45 MINUTOS

·       45-60 MINUTOS

·       MÁS DE 60 MINUTOS

¿Cuántas veces se ha despertado por la noche?

·       NINGUNA VEZ

·       1 VEZ

·       2 VECES

·       3 VECES

·       MÁS DE 3 VECES

*SI NORMALMENTE SE DESPERTÓ, USTED PIENSA QUE SE DEBE A…

·       DOLOR

·       NECESIDAD DE ORINAR

·       RUIDO

·       OTROS (ESPECIFIQUE)

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¿Ha notado que se despertaba antes de lo habitual? En caso afirmativo. ¿Cuánto tiempo antes?

·       SE HA DESPERTADO COMO SIEMPRE

·       MEDIA HORA ANTES

·       1 HORA ANTES

·       ENTRE 1 Y 2 HORAS ANTES

·       MÁS DE DOS HORAS ANTES

Eficiencia del sueño (horas dormidas/ horas en cama). Por termino medio, ¿cuántas horas ha dormido cada noche?, ¿cuántas horas ha permanecido habitualmente en la cama?

·       91-100%

·       81-90%

·       71-80%

·       61-70%

·       60% O MENOS