Herramientas de autoevaluación: Intensidad de estrés. Parte 1.

Selecciona el número que identifica a la situación que te haya ocurrido en el último año.

A) Salud:

Una lesión o enfermedad que le obligó a guardar cama durante una semana,
o hizo necesaria su hospitalización.................................. ..................74

Una lesión o enfermedad menos seria que la anterior.................................44

Una sesión dental de importancia...............................................................  26

Cambio importante en los hábitos alimenticios............................................. 27

Cambio importante en los hábitos del sueño.................................................26

Cambio importante en el tipo o cantidad de recreación.................................28

B) Trabajo:

Cambio a un nuevo tipo de trabajo............................................................................ 51

Cambio en el horario o condiciones del trabajo...........................................35

Cambio en su responsabilidad laboral (más responsabilidad).......................29

Cambio en su responsabilidad laboral (menos responsabilidad)...................21

Cambio en su responsabilidad laboral (ascenso)...........................................31

Cambio en su responsabilidad laboral (pérdida de categoría).......................42

Cambio en su responsabilidad laboral (traslado)...........................................32

Problemas laborales (con su jefe)..................................................................29

Problemas laborales (con sus compañeros)..................................................35

Problemas laborales (con personal subordinado)......................................... 35

Otros problemas laborales.............................................................................28

Reajuste importante en el negocio o la empresa (fusión, quiebra, reorganización..) 60

Jubilación...................................................................................................... 52

Pérdida del empleo (abandono)...................................................................  68

Pérdida del empleo (despido)......................................................................  79

Curso por correspondencia para ayudarle en su trabajo..............................18

C) Familia y hogar:

Cambio importante en las condiciones de vida............................................ 42

Cambio de residencia (dentro de la misma ciudad)......................................25

Cambio de residencia (en ciudad o comunidad diferente)............................47

Cambios en las reuniones familiares.............................................................25

Cambio importante en la salud o el comportamiento de un miembro de la familia.. 55

Matrimonio.................................................................................................... 50

Embarazo...................................................................................................... 67

Aborto............................................................................................................ 65

Aumento de la familia (nacimiento de un bebe).............................................66

Aumento de la familia (adopción de un niño).................................................65

Aumento de la familia (un pariente se traslada con usted)............................59

El cónyuge comienza o deja de trabajar fuera de casa................................. 46

Los hijos abandonan el hogar (a causa del colegio).......................................41

Los hijos abandonan el hogar (a causa de matrimonio)..................................41

Los hijos abandonan el hogar (por otras razones)...........................................45

Aumento en el número de disputas con el cónyuge.........................................50

Problemas con la familia política.......................................................................38

Cambio en la situación conyugal de sus padres (divorcio)................................59

Cambio en la situación conyugal de sus padres (segundas nupcias)...............50

Separación de la pareja (a causa del trabajo).................................................. 53

Separación de la pareja (a causa de problemas conyugales)...........................76

Divorcio............................................................................................................. 96

Nacimiento de un nieto......................................................................................43

Muerte del cónyuge ........................................................................................ 119

Muerte de otro miembro familiar (hijo)............................................................. 123

Muerte de otro miembro familiar (hermana o hermano).................................. 102

Muerte de otro miembro familiar (pariente)...................................................... 100

D)  Actitud personal y social:

Cambios en los hábitos personales...................................................................26

Inicio o fin de los estudios..................................................................................38

Cambio de colegio o universidad.......................................................................35

Cambio en las convicciones políticas................................................................ 24

Cambio en las convicciones religiosas...............................................................29

Cambio en las actividades sociales....................................................................27

Vacaciones........................................................................................................ 25

Nueva relación íntima........................................................................................ 37

Compromiso de boda........................................................................................ 45

Problemas con la novia o novio.........................................................................39

Dificultades sexuales.........................................................................................44

Romper una relación íntima.............................................................................. 47

Sufrir un accidente............................................................................................ 48

Violación menor de la ley...................................................................................20

Ser encarcelado................................................................................................ 75

Muerte de un amigo íntimo...............................................................................  70

Tomar una decisión importante en relación con su futuro inmediato.................51

Éxito personal de gran envergadura.................................................................. 36

E)  Situación financiera:

Cambios importantes en las finanzas (incremento de los ingresos).................  38

Cambios importantes en las finanzas (decremento de los ingresos)................  60

Inversión importante y/o dificultades para obtener un préstamo.......................  56

Pérdida o detrimento de propiedad personal..................................................... 43

Compra de cierta importancia............................................................................ 20

Compra de gran magnitud..................................................................................37

Proximidad en el vencimiento de un préstamo o hipoteca................................. 58